Wróć do formy! Darmowe warsztaty dla mam!

Stowarzyszenie S.A.P.R.A. w Prudniku zaprasza na bezpłatne warsztaty dla mam!

Bezpłatne zajęcia z powrotu do formy po urodzeniu dziecka – odbywają się w każdy poniedziałek w godzinach 17.00-19.00 w Prudniku. Warsztaty składają się – z ćwiczeń z elementami jogi, arteterapii, ćwiczenia usprawniające i relaksacyjne mają za zadanie: zniwelować znużenie poporodowe; zapobiegać bólom kręgosłupa, spowodować szybki powrót do normy mięśni, które uległy rozciągnięciu w okresie ciąży i porodu.

Poniedziałek godz. 17:00:

Ćwiczenia usprawniające po porodzie naturalnym, cięciu cesarskim oraz dla wszystkich mam dzieci do lat trzech.

BEZPŁATNE WARSZTATY

Program ”Powrót do formy” przygotowany przez Stowarzyszenie S.A.P.R.A. pozwoli lepiej znieść trudy po okresie połogu. Warsztaty z elementami jogi, arteterapii, ćwiczenia usprawniające i relaksacyjne mają za zadanie zniwelować znużenie poporodowe, przyspieszyć proces obkurczania macicy, a także zapobiegać obniżaniu macicy i ścian pochwy, mimowolnego moczenia i zaburzeń wypróżniania, powrotu postawy ciała i zapobieganie bólom kręgosłupa. Szybki powrót do normy mięśni, które uległy rozciągnięciu w okresie ciąży i porodu i ich nagły spadek sprawności może spowodować wiele anomalii, a ich późniejsze leczenie uczynić trudniejszym i mniej skutecznym.

Ćwiczenia pomogą w:

• Usunięciu bólów pleców
• Lepszej przemianie materii
• Podniesieniu poziomu energii
• Zapobieganie obrzękom i zastojom żylnym
• Wyrównaniu wahań nastrojów
• Szybszym powrocie do dawnej sprawności
• Wzmocnieniu mięśni potrzebnych przy noszeniu pociechy

Ćwiczenia usprawniające dla kobiet obejmują:

• Ćwiczenia rozciągające z elementami jogi
• Ćwiczenia relaksujące
• Ćwiczenia koncentrujące
• Ćwiczenia kinetyczne
• Ćwiczenia wzmacniające
• Arteterapia z zakresu pracy ciałem i muzykoterapią

Ćwiczenia można rozpocząć 8 tygodni po porodzie fizjologicznym 12 tygodni po cięciu cesarskim.

Przed przystąpieniem do zajęć konieczna jest zgoda lekarza czy mama może uczestniczyć w ćwiczeniach usprawniających.

Na zajęcia organizatorzy proszą o przygotowanie wygodnego strój ( bez obcisłych pasków, szelek, grube skarpety).

GDZIE: SALA SZKOŁY RODZENIA, PRUDNIK, UL. BATOREGO 12.

KONTAKT: 77 436 47 00 ; 506 411 897, e-mail: sapra1@wp.pl

Zajęcia realizowane w okresie maj 2012 – listopad 2012.

Telefoniczne zgłoszenia na zajęcia od poniedziałku do piątku w godzinach 7.30-19.30

W ramach projektu równolegle skorzystać można z porad:

• psychologa,
• prawnika,
• lekarza psychiatry,
• pracownika socjalnego,
• terapeuty uzależnień.

Po wcześniejszym zgłoszeniu organizatorzy zapewniają opiekę nad dzieckiem podczas trwania zajęć.